CIRS ja unihäiriöt – miksi uni ei palauttele?

Do not index

Moni CIRS-potilas sanoo saman lauseen:

“Nukun kahdeksan tuntia – mutta tuntuu kuin en olisi nukkunut ollenkaan.”

Tässä artikkelissa sukellamme siihen, miksi uni ei toimi palauttavasti CIRS-oireyhtymässä (krooninen tulehdusvasteoireyhtymä). Mikä menee pieleen, vaikka uni olisi riittävän pitkä? Miten tulehdus, hormonit ja hermosto liittyvät asiaan? Entä miten voit tukea palautumista, kun keho käy ylikierroksilla?

🧠 Uni ei ole vain lepoa – se on palautumisen ydin

Uni ei ole passiivinen tila, vaan aktiivinen korjausprosessi, jossa:

Aivot huuhtovat kuona-aineita pois

Hermosto laskee vireystilaa ja säätelee stressiä

Hormoneja erittyy (kasvuhormoni, melatoniini, kortisoli)

Immuunijärjestelmä tekee huoltotyötä

Kun CIRS sotkee näitä prosesseja, uni ei enää toimi palauttavasti, vaikka nukahtaisit ja nukkuisit koko yön.

🔥 CIRS ja yöaikainen tulehdus

CIRS-potilailla kehossa on aktiivinen, krooninen tulehdus, joka ei sammu edes yöllä. Tällöin:

Tulehdusvälittäjäaineet (esim. TGF-β1, C4a) jäävät korkeiksi

Kortisoli voi olla väärään aikaan koholla → heräily, vilkkaat unet

Melatoniinintuotanto häiriintyy

Tulehdus voi siis pitää hermoston aktiivisena yöllä, jolloin keho ei pääse kunnolla parasympaattiseen (lepotilaan).

💊 Matalat hormonit = huono palautuminen

Monilla CIRS-potilailla on myös:

Matala MSH-hormoni → uni katkonainen, ei syvä

Alhainen melatoniini → nukahtamisvaikeudet, levoton uni

Epätasainen kortisoli → virkeys öisin, väsymys aamuisin

Kilpirauhasen säätelyhäiriö → kehon lämpötila ja aineenvaihdunta pielessä

Näistä hormonihäiriöistä voit lukea lisää artikkelista CIRS ja hormonitoiminta.

🧬 Hermosto ylikierroksilla

CIRS vaikuttaa autonomiseen hermostoon, erityisesti vagushermon kautta. Tällöin keho voi jäädä:

"taistele tai pakene" -tilaan yölläkin

Heräilee pienestäkin äänestä tai lämmöstä

Ei pääse syvään uneen, vaikka uni olisi määrällisesti riittävä

Tämä muistuttaa samaistumista stressiin, mutta se ei ole psykologista – vaan fyysistä tulehdusherkkyyttä, jossa keho ei tunnista, että se saa levätä.

🌡️ Lämpötila ja palautuminen – miksi viileä auttaa?

Monet CIRS-potilaat nukkuvat paremmin:

Viileässä huoneessa (16–19°C)

Paksun mutta hengittävän peiton alla

Painopeiton kanssa, jos hermosto sallii sen

Tämä ei ole sattumaa. Viileys vähentää VOC-päästöjä (katso täältä, miksi) ja auttaa hermostoa rauhoittumaan.

📌 Käytännön vinkkejä parempaan uneen CIRS-potilaalle

Poista altistus – uni ei korjaannu, jos keho altistuu jatkuvasti biotoksiineille (esim. homeelle tai sädesienille). Tee tarvittaessa HERTSMI-2-testi.

Vältä iltavaloa ja sinivaloa – etenkin jos melatoniini toimii vielä jossain määrin.

Pidä huone viileänä – lämmin makuuhuone voi laukaista oireita.

Säätele illan rytmiä – vältä raskasta ruokaa ja ärsykkeitä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Harkitse melatoniinia varovasti – joillain se auttaa, toisilla pahentaa tilannetta. Lue miksi

📚 Lähteet ja lisälukemista

Shoemaker, R. Surviving Mold

Hope, J. (2013). ScientificWorldJournal

Gupta, A. (2022). "Neuroinflammation and Sleep Dysfunction in Biotoxin Illness"

SurvivingMold.com – MSH & Sleep

✍️ Yhteenveto

CIRS voi tehdä unesta tehottoman – ei siksi, että nukkuisit liian vähän, vaan siksi että keho ei pääse korjaustilaan. Tulehdus, hormonaalinen epätasapaino ja ylikierroksilla käyvä hermosto estävät palautumisen, vaikka tekisit kaiken "oikein". Uni on tärkeä palautumisen perusta – mutta joskus sen korjaamiseksi pitääkin aloittaa kehon puhdistamisesta ja tulehduksen rauhoittamisesta.